masa trening

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: dopieta na 85% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 0 8. TRENING: sila i masa 9. CEL CYKLU: - suchy miesien 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tendecja do tycia 13. STAN ZDROWIA: brak 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] + ultimate iso cool Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa + dobra jakosc miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: zdrowy w 100% [...]

Witam wszystkich. Jestem po raz pierwszy raz na Forum, więc proszę o wyrozumiałość...:-) Mam takie pytanko : Jestem obecnie w 8 tyg cyklu : 1-12 Deca 300mg e7d 1-14 Susta 300mg e4d 11-15 Winko 30mg ed i chcę po tym wejść na Cypio/Bold. Jak powinien wyglądać mostek? Tzn myślałem o Cypio 250mg e7d i HCG 1500iu e3d przez 3-4 tygodnie i potem dalej [...]

[...] 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl decka + testo 2 cykl deka + stanzol Trening: wznowiony po przerwie Cel cyklu: sucha masa mięsniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 18 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura solo ( 3 miechy ) 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo rok czasu 11. POZIOM BF%:okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN [...]

Staż: Ćwiczyłem 3 miesiące, rok przerwy teraz ćwicze 1,5 miesiące wiek: 17 wzorst: 179cm waga: 64-65kg cel: masa klata:91cm bic:31 brzuch: napiety 69:D, na spaślaka 75 Dieta: Dieta bogata w makaron, ryż, serki ( np. Danio itd), twaróg, żółty ser. (nabiał przeważa). Brak konkretnej monotoniczności np. ze codziennie na sniadanie to samo(przeważnie [...]

[...] białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 100 metki Trening : masowy Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :0,5 roku Poziom BF% : ok 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : całkiem niezły choc mógłby byc [...]

[...] nie licze :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu (prolo 250 c5d i wino ) no i rok temu taki lajtowy 150 tabs wina 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: dobra masa, troche sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% nie mam problemow z tluszczem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: MALO -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: OD 15 ROKU ZYCIA Z DUZYMI PRZERWAMI 6. DIETA: powiem ze jem systematycznie czyli co 3 godziny ale juz nie licze tak jak kiedys ale bialko wiem ze jem duzo -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

WITAM WSZYSTKICH!!! PROSIL BYM O ULOZENIE MI DIETY(JESLI TO WOGOLE MOZNE NAZWAC DIETA) OGOLNIE STOSUJE DIETE ALE NIE JESTEM PEWIEN CZY ONA WOGOLE PRZYNOSI EFEKT MOIM CELEM JEST MASA A OBECNA MOJA WAGA WYNOSI 74 WZROST 164 STAZ 3,5 roku TYLKO PROBLEM JEST TAKI ZE PRACUJE POPOLUDNIU I NIE JESTEM ZA BARDZO PREZKONANY CO DO MOICH POSIKU I BARKUJE MI [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 3,7g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: - - - - Trening: - - - Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - - - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] 2,5g - 3g WEGLOWDANY: max 3g - 3,5g TLUSZCZ: 1-1,3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x Dimenthazine 8.TRENING: Split partia 1x tydzień 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, ew. ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% ok 15-17% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo głownie 13.STAN [...]

[...] 6. DIETA: Jest w tym momencie z deficytem kalorycznym, na masę będę dopiero układał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 cykli zrobilem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

Witam! Proszę o ocenienie przedstawionej diety (cel: masa, wiek: 17 lat, waga 60kg) i dokonanie ewentualnych zmian. Z góry dziękuję. I 7:00 (śniadanie w domu) 1. Płatki kukurydziane 40g 2. Musli orzechowe z rodzynkami 40g 3. Siemię lniane 40g 4. Pestki dyni 40g 4. Jogurt Naturalny 50ml 5. Sok pomidorowy 250ml 6. Oliwa z oliwek 20ml Kcal 538/B12/T [...]

[...] żeby ktoś z pewnym doświadczeniem ocenil i jeżeli trzeba poprawił mój trening. Mam 20 lat, 183cm, 77kg, generealnie dopiero zaczynam przygodę z siłką, cel może masa , trochę poprawienie ogólnej sylwetki;) Poniedziałek: Klata + biceps wyciskanie na prostej 3x10 wyciskanie na skosie 3x10 przenoszenie sztangi za głowę 3x10 i tutaj [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4,3 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1,3-4 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: spilt 4razy w tryg Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: pn klatka biceps, w przerwa, śr barki triceps, cz przerwa, pt plecy Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] "z głową" dbając o dietę bardzo skrupulatnie. Później natomiast stwierdziłem że wystarczy walić 200g białka dziennie a resztę do***ać czym popadnie bo to w końcu jest masa. Teraz pasowałoby się zredukować bo jednak troszeczkę się zalałem. Ważę jakieś 95kg przy wzroście 182. Myślę że tak z 6-8 tygodni wytrzymam i w tym czasie planowałbym [...]

[...] dopiero regularnie wiec moze w sumie coś źle robię.. Podpowie mi ktoś co by było najbardziej wskazane? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 43 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,hantle w domu [...]